花粉症対策まるわかりガイド

花粉症による症状を緩和する食べ物や、花粉症の症状の出る前に食べておくと効果的な食べ物をいくつか紹介していきましょう。

★シソの葉＜症状を抑える＞
シソの葉は体を温める作用があるので、咳や鼻水といった辛い花粉症の症状にとても効果的です。１日１０枚ほどを目安にして、ジュースやお茶にして飲むと良いかもしれません。

★ヨーグルト?＜事前に食べて免疫を高める＞
花粉症の原因には腸内環境が悪いこともあげられています。
腸内環境は善玉菌によって健康に保たれているので、ヨーグルトのように善玉菌を多く含む食品を食べるのはとても効果的です。

ヨーグルトを食べて症状がなくなるわけではありません。
花粉症の症状に悩まされる前の時期から食べるようにしておくと、免疫力が高めることができるのです。

たくさん種類のあるヨーグルトですが、オススメは腸まで届くプロバイオティクスのヨーグルトです。

★青魚＜症状を抑える＞
さば、あじ、いわし、さんまなどの青魚にはEPAやDHAと言われる不飽和脂肪酸が多く含まれています。

このEPAには血行を良くし、アレルギー反応を抑える働きがあり、DHAにはプロスタグランジン類(花粉症などの炎症を引き起こす原因)の生成を抑える働きがあると言われています。

★甜茶(てんちゃ)＜症状緩和＞
甜茶は古くから中国で親しまれている健康茶です。
この甜茶には坑アレルギー作用があり、ヒスタミン(アレルギー症状を引き起こす原因)の分泌を抑えてくれます。

しかし、即効性はなく効果には個人差があります。

日頃から飲み続けることで、花粉症による症状を和らげることができるかもしれませんね。